Durante a gravidez, devido às mudanças que seu corpo sofre, é comum sentir certos incômodos e para ajudar você a ajudar o seu corpo existem algumas dicas básicas para o seu Bem-Estar.
Pés inchados:
Para evitar que seus pés inchem, procure três vezes ao dia (ou mais se ficar muito tempo em pé) fazer o seguinte exercício: Em pé se segure em alguma coisa, pode ser uma parede ou até as costas de uma cadeira, fique na ponta do pé elevando o calcanhar do chão 5 vezes seguidas e relaxe. Caminhe em volta da onde você esta só para relaxar e repita mais duas vezes o exercício. Esse exercício aciona o nosso segundo coração que é a panturrilha ajudando no retorno dos líquidos da perna.
Outra dica é: sempre que puder deitar e colocar os pés numa posição mais elevada que o coração, (você pode conseguir isso colocando almofadas em baixo dos pés, mas não se esqueça de colocar também, almofadas atrás do joelho para não sobrecarregar a articulação). E então nessa posição deitada com os pés para cima faça movimentos circulares com os pés, rodando eles bem devagar para dentro 10 voltas e depois 10 voltas para fora. Esse exercício é ótimo porque assim você ajuda o seu corpo duas vezes, a posição facilita a drenagem dos líquidos e o movimento alivia a pressão nos tornozelos!
Qualquer incomodo maior procure um Fisioterapeuta Especializado.
Dedique-se ao seu corpo, ele á a casa do seu bebê, é importante para ele perceber que é bem recebido, tanto emocionalmente quanto fisicamente.
Nesse período, quanto mais você entrar em contato com seu corpo, mais próximo você estará do seu bebê.
